長期使用電腦、手機導致肩膀緊繃
近年來，隨著電腦、手機、平板等電子產品的普及以及現代人的生活節奏不斷加快，肩膀緊繃已成為了許多人都會遇到的問題。通常肩膀緊繃是指肩膀周邊肌肉處於緊繃狀態，導致肌肉酸痛、僵硬、局部發炎等現象。肩膀緊繃不僅會影響我們正常的日常生活，還可能導致更嚴重的健康問題，如頭痛、眩暈等。 為了避免肩膀緊繃對身體造成傷害，我們必須積極的去預防這種情況。首先注意平時保持正確的坐姿和站姿，每隔一段時間就進行適當的休息和運動，以放鬆肌肉。其次，可以使用一些提高肩頸血液循環的產品，如肩頸按摩器、暖貼等，減少肌肉成分不良，排出代謝物。另外，還可以多從飲食上注重，加強維生素C的攝入以促進血液循環，也可以對維B群的攝入加強。 總體而言，肩膀緊繃已成為現代人健康問題的一部分，但我們是有辦法去預防和治療它的。
肩膀按摩的技巧，包括揉捏、推壓、輕敲
肩膀是人體活動範圍較大的部位，又因其與頸部、手臂相連接，在日常生活中承受的運動量較大，很容易出現肌肉疲勞等問題。而肩膀按摩作為一種舒緩肌肉疲勞的方法，已在日常生活中愈來愈受到大眾的喜愛。
肩膀按摩主要分為揉捏、推壓和輕敲三種常用技巧。
揉捏是指在肩膀附近的肌肉中抓起一些組織，在手指的輕微壓迫下，使得肌肉組織在多方向上發生變化，增進肌肉血液循環，達到舒緩緊張的目的。推壓就是使用指尖或手部緩慢進行輕壓，讓肩膀肌肉不斷地收縮和放鬆，進一步釋放從壓力對肌肉所造成的僵硬感。而輕敲則是用手指在肩膀表面輕輕地敲打，起到刺激肌肉、加速血液循環的作用。 不過，肩膀按摩不是萬能的，對於嚴重緊張和疼痛的肌肉，要及時就醫進一步檢查。對於普通人來說，每天進行適當的運動，保持良好的生活習慣也是很有必要的，這樣即可在保持肩膀健康的同時也增強人體自我修復能力。
按摩油的好處
按摩油是按摩過程中必不可少的一個工具，在按摩過程中起到潤滑肌肉、減少磨擦的作用。選擇合適的按摩油不僅可以提高按摩的效果，還能為肌肉補充所需的營養，進一步促進肌肉的健康。
使用按摩油的好處在于能夠加速按摩的效果，增強肌肉的血液循環，加速身體代謝和排毒。在選擇按摩油時，建議選擇有舒緩肌肉僵硬、放鬆肌肉的效果的按摩油，如薰衣草、迷迭香、檸檬的香薰油等，這些油具有很好的芳香療法效果，能夠去除肌肉疲勞和緊張感。 除了選擇有舒緩肌肉僵硬、放鬆肌肉的效果的按摩油外，還要注意避免過於刺激的按摩油。過於刺激性的按摩油可能含有大量化學成分，對肌肉的刺激會超出人體所能承受的範圍，從而導致肌肉細胞和組織的損傷。因此，在選擇按摩油時，要選擇對身體安全無害，適合自身需求的產品。
總的來說，選擇適合的按摩油對於進一步增強身體健康十分必要。在選擇時要遵循“綠色、天然、安全、有效”的原則。選擇有舒緩肌肉僵硬、放鬆肌肉的效果的按摩油，並避免過於刺激的按摩油，這樣才能更好地為身體的健康保駕護航。
肩部的壓力點，包括風池、飛揚、聽宮等穴位
肩部壓力點通常是指人體肩部周圍的穴位，通過按摩這些穴位，可以有效緩解肩部疲勞和緊張。了解肩部穴位的特點和用途，可以幫助我們更好地護理和舒緩自己的身體。
肩部穴位主要有風池、風門、手臂陽明經穴、手太陽膀胱經和手少陰心經穴等。其中比較常見的穴位有風池、飛揚和聽宮等穴位。
風池穴位位於人體肩部上方，可以有效促進肩頸血液循環，對於緩解肩頸僵硬、眩暈頭痛等症狀有很好的幫助。風門穴位位於肩部後方，擠壓這個穴位可以有效緩解肩部血液不暢而引起的肩背疼痛等問題。 飛揚穴位位於肩膀前方，按摩這個穴位可以有效緩解肩部的緊張和疼痛，並能夠促進肺部的氣機流通。聽宮穴位則是位於肩頸部交界處，按摩這個穴位可以促進心臟和肺部的功能，同時還能夠緩解肩頸肌肉疲勞和緊張帶來的不適。 需要注意的是，在使用按摩肩部穴位緩解不適症狀的同時，也要根據個人體質和情況進行治療，適度使用按摩技巧。
注意事項
按摩是一種常見的養生方法，自行過度用力的按摩，容易導致肌肉拉傷、膝蓋疼痛等問題。建議可以透過按摩師專業的手法幫助放鬆肌肉、增進血液循環和緩解壓力等問題。